Мужская фигура

В ожидании лета многие девушки садятся на диету, обильно начинают заниматься спортом! Но мало кто знает, что у мужчин есть тоже свои секреты для подготовки к лету!

Текст: Леди Ди

Фото: google.com

Тема этой статьи - «Подготовка к лету,или "мужские" способы подтянуть фигуру».Мы обсуждали ее с моей знакомой,прогуливаясь в парке.Позже к нам присоединился ее молодой человек и рассказал свою историю.

  

Он занимается спортом, но во время зимы набрал пару лишних кило и чтобы от них избавится, направился в тренажерный зал. Его тренер посоветовал ему пару «мужских диет», удивлению не было предела, когда некоторые посетители тоже порекомендовали пару «мужских способов» по избавлению лишнего веса! Оказывается, что мужской пол тоже усердно готовится к сезону шорт и обтягивающих футболок, да и торчащий животик уже не в моде. Дорогие наши мальчики, предлагаем вашему вниманию - простой способ подтянуть фигуру к лету!

Двухнедельная мужская диета поможет мужчине подтянуть фигуру, убрать лишний жир,а в сочетании с физическими упражнениями - увеличить мышечную массу. За 2 недели можно избавится от 4-5 килограмм без занятий спортом, а вместе с ними - от 5-7 кг. Повторять диету рекомендуется не раньше чем через 1,5- 2 месяца.

На завтрак можно позволить себе съесть на выбор:.

- яйцо с тостом;

- порцию овсянки со свежими фруктами;

- натуральный йогурт с отрубями и медом;

- сок с тостом и яблоком;

- макароны с зелеными овощами;

- фруктовый салат с натуральным йогуртом.

На обед разрешено съесть на выбор:

- кусочек мяса с отварным картофелем и тертым сыром;

- кусочек говяжьей печенки с грибами и 2помидорами;

- кусочек свиной отбивной с картошкой «в мундире»;

- маленькую порцию рыбы с зеленым горошком, двумя вареными картофелинами и йогуртом;

- спагетти с фаршем, томатами, луком, чесноком и зеленью;

Между обедом и ужином можно позволить перекусить:

- омлетом из двух яиц с помидорами, зеленью и куском хлеба;

- 50 г. сыра с маринованными овощами и сухарем из белого хлеба;

- 200 г картофеля « в мундире» с отварной фасолью;

В качестве ужина можно позволить себе :

- либо 50 г курицы, либо ветчины, либо 90 г тунца, либо 25 г сыра с хлебом из муки грубого помола;

- маленькую порцию вареной фасоли с тертым сыром, тостом, стаканом натурального йогурта и яблоком;

- 150 г рыбы с половиной грейпфрута; овощной суп с маленькой порцией макарон; бифштекс с булочкой из муки грубого помола.

Дорогие девушки,вам кажется,что вы сильно озадаченные по поводу приведения в порядок ваших форм к лету?Не беспокойтесь, мужчины озабочены этой темой не меньше, но явно скрывают лучше девушек этот факт!